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  • #Confinement, jour 15, QI GONG: auto-massage du visage

    Aujourd'hui je vous propose une séance d'auto-massage du visage.

    C'est une technique qui puise ses origines dans le QI GONG.

    Elle est simple, rapide et efficace.

    Elle ne necessite aucun matériel spécifique et permet de découvrir son corps et prendre conscience de l'énergie qui l'anime et de mieux gérer son énergie vitale au quotidien.

    Pour pratiquer c'est ici

    Belle pratique et SOURIEZ

  • #Confinement, jour 14, méditation du sourire par Corinne Cosseron

    Pour ceux et celles qui participent aux séances et stages de QI GONG que je propose sur Dammartin-en-Goele (77) et sur Béthisy Saint Martin (60) je vous propose, de façon répétitive (mais avec le sourire) de SOURIRE.

    Découvrez ici la méditation du sourire, proposée par Corinne Cosseron, fondatrice de l'école internationale du rire. En première partie de la vidéo, elle explique pourquoi il est important de sourire et de faire cette méditation; encore plus en cette période de confinement.

    Bonne pratique et SOURIEZ

  • #Confinement, jour 13, bols chantants

    Voici un nouveau enregistrement de bols tibétains. 

    Celui ci a était fait en extérieur, du coup les bols sont accompagnés du chant des oiseaux et celui du vent.

    Cliquez ici, fermez les yeux et laissez vous voyager au plus profond de vous pendant 6mn30

    Bonne écoute, beau voyage et SOURIEZ

  • #Confinement, jour 12, QI GONG: poumons et lâcher-prise

    Voici une nouvelle séance de QI GONG, encore une fois pour nettoyer et renforcer vos poumons. 

    1- Aspirer l'énergie de la terre : "la souplesse du mouvement apaise l'esprit autant que le corps"

    2- Le dragon de l'inondation plonge dans la mer: "Active la circulation du sang dans le buste, amèliore la digestion et la respiration"

    3- L'aigle ouvre ses ailes: "Améliore la coordination. Détend le dos et les épaules. Régule l'activité cardiaque, la respiration et la digestion."

    4- S'incliner devant le temple doré: "Régule la respiration et éloigne le stress. Prévient les troubles respiratoires comme l'asthme et l'hyperventilation."

    5- Le dragon et le tigre se rejoignent: "Fortifie et régule les fonctions organiques et les activités cérébrales. Apaise l'esprit et stabilise l'état émotionnel."

    Pour pratiquer c'est ici

    Bonne pratique et SOURIEZ

  • #confinement, jour 11, créer ses mandalas

    Le mandala est un mot sanscrit (langue sacrée et littéraire de l’Inde ancienne) qui signifie « cercle ». Il a été utilisé depuis des millénaires dans toutes les cultures humaines afin d’accéder à la paix intérieur, à l’harmonie et à l’équilibre. 

     

    Les mandalas sont très présents dans notre vie de tous les jours : les rosaces médiévales des cathédrales, le mandala du ciel aux étoiles scintillantes, le soleil, notre planète terre, la structure des cristaux, un tronc d’arbre coupé, une toile d’araignée, une fleur, un flocon de neige, un diamant, une empreinte, un œil… chaque atome est un mandala. Les formes et les symboles du mandala sont universels ; créer ou colorier un mandala est, en elle-même, une activité de véritable relaxation dynamique, recentrante et restructurante, elle permet de retrouver la paix et l’harmonie en soi. 

    Je vous propose de vous guider pour que vous soyez le créateur de votre mandala

    Lire la suite

  • #Confinement, jour 10, propos sur le respect de soi, exercice et mini-méditation

    Aujourd'hui voici un audio dans lequel je vous propose de découvrir un chapitre du livre "Vivre dans la joie" d'Amy Leigh Mercree aux éditions ADA sur LE RESPECT DE SOI.

    Cette présentation sera suivie d'un exercice à appliquer au quotidien et une mini-méditation.

    "Je me respecte et reçois la joie de partout"

    "Aimez-vous comme vous aimeriez une amoureuse ou un amoureux précieux, ou votre enfant chéri." #joyfulliving101

    Belle écoute et SOURIEZ

    Cliquez ici

  • #Confinement, jour 9, QI GONG: enchaînement du vol de la grue

    Voici une nouvelle séance de QI GONG, de nouveau en but de stimuler les poumons.

    Le poumon est l'organe le plus stimulé durant l'automne, il est associé au gros intestin qui a pour fonction de faire circuler l'énergie dans tout le corps.

    Effectivement, nous ne sommes pas en automne mais en raison de la pandémie nos poumons ont besoin d'être les plus sains possible et notre énergie à besoin de circuler et éviter de se focaliser dans certaines zones de notre corps.et créer de nouvelles maladies.

    Bonne pratique et SOURIEZ

    Pour pratiquer c'est ici

     

  • #confinement, jour 8, relaxation: voyage en montgolfière

    Accompagné du chant des poules, celui des oiseaux et des bols tibétains partez voyager au plus profond de vous et ressourcez vous.

     

    Bonne pratique et SOURIEZ

    La relaxation est ici