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#Confinement, jour 56, MEDITATION: au cœur des choses

Voici la dernière méditation de cette période de confinement.

Je vous propose de vous connecter à votre coeur et  au coeur de ce qui vous entoure.

Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

Méditation inspirée de Se relaxer au quotidien de Geneviève Manent

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#Confinement, jour 56, du confinement au déconfinement

Aujourd'hui c'est le denier jour du confinement. Demain ce sera le premier jour du déconfinement, il va falloir rester vigilant, se protéger et protéger les autres. Les activités associatives ne reprendront pas pour le moment. J'espère qu'à partir du mois de juin, si la météo le permet, je pourrais vous proposer des séances de QI GONG, en extérieur à BETHISY SAINT MARTIN (60). Les activités professionnelles vont pouvoir reprendre petit à petit.

Un peu plus tard dans la journée, je vais vous proposer la dernière publication pour cette période de confinement. A partir de demain je continuerai à vous offrir des séances de QI GONG, des MEDITATIONS, des exercices de BIEN-ETRE et de DEVELOPPEMENT PERSONNEL à raison de 3 ou 4 par semaine, au moins jusqu'à cet été.

Prenez soin de vous et SOURIEZ  

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#Confinement , jour 55, QI GONG: énergies de la rate

Voici un enchainement de QI GONG qui va ré-harmoniser les énergies de la rate.

Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

Handpan sons vibrations energie et sens bien etre relaxation dammartin en goele bethisy saint martin oise crepy en valois compiegne senlis

#Confinement, jour 54, 20mn de drumpan accompagné du chant des oiseaux

Voici 20mn de son du drumpan dans la nature, accompagné du chant des oiseaux.

Pour écouter c'est ici

Belle écoute et SOURIEZ

Mandala energeie et sens relaxation meditation bien etre oise bethisy saint martin crepy en valois compiegne senlis

#Confinement, jour 53, les mandalas (bis)

En jour 11 du confinement je vous ai proposé de créer votre propre mandala (pour en savoir plus c'est ici)

Il existe sur internet des mandalas à imprimer gratuitement que vous pouvez colorier à votre guise.

Voici quelques liens mais il y en a beaucoup d'autres:

https://www.mandalas-gratuits.net/

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http://www.supercoloring.com/fr/coloriages/arts-et-culture/mandalas

Belle détente et SOURIEZ

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#Confinement, jour 52, méditation: laisser ses pensées s'éloigner

Voici une méditation guidée afin de vous permettre de laisser s'envoler vos pensées envahissantes.

Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

Inspirée de Se relaxer au quotidien de Geneviève manent

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#Confinement, jour 51, QI GONG: sentir l'énergie

Aujourd'hui,  je vous propose de sentir, avec cette séance de QI GONG, l'énergie à travers vos mains et peut être même la sentir dans votre corps.

Si vous ne sentez rien, n'hésitez pas à refaire les exercices régulièrement. C'est le lâcher-prise qui permettra ce ressenti. Tout le monde peut sentir les énergies entre ses mains.

Pour pratiquer c'est ici 

Belle pratique et SOURIEZ 

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#Confinement, jour 50, conte à grandir

Aujourd'hui je vous propose la 50ème publication. Officiellement on en est au 49ème jour. J'ai devancé le confinement officiel lorsque notre premier ministre, le samedi 14 mars, a annoncé la fermeture de tous les magasins et interdit toutes les réunions. Ne pouvant plus proposer les cours hebdomadaires de QI GONG, j'ai décidé dès le lundi de vous proposer des publications hebdomadaires, des exercices de bien-être (QI GONG, méditations, développement personnel...)

Aujourd'hui je vous propose une nouveauté.

Dans ma pratique professionnelle, il m'arrive d'écrire des contes (comme dirait Jacques Salomon "des contes à grandir, contes à guérir") pour les enfants mais aussi lorsque cela me semble judicieux pour des adultes.

Voici l'histoire du petit chat qui avait peur de perdre l'amour de sa maman, écrite il y a maintenant longtemps et enregistré en février l'année dernière au bord de la rivière près de chez moi.

Pour l'écouter c'est ici

Si cela vous a plu, faites le moi savoir car c'est le seul conte que j'ai enregistré, mais j'en ai beaucoup d'autres.

Belle écoute et SOURIEZ

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#Confinement, jour 49, Collectionner l'amour

L'émotion de l'amour contribue à notre sentiment de bonheur. L'amour est un sentiment extraordinaire! L'amour inspire les liens, le bonheur et la passion pour la vie. Parfois il nous procure une détente et nous aide à nous recentrer. L'amour nous oriente vers ce qui est vraiment important pour nous. 

L'amour de soi est très important, tout autant que celui que vous éprouvez envers les autres et le monde.

Comment vivez vous cet amour? 

Quels en sont les symboles chez vous?

Est-ce un souvenir de vacances remplies d'amour?

Un message d'amour adressé à vous-même ou à une autre personne?

Un cadeau fait à la main par un enfant?

 

Exercice: 

Trouvez chez vous toutes sortes d'objets qui symbolisent l'amour. Ce peut être des cartes que vous avez conservées, des coquillages ramassés par une belle journée à la plage, des cadeaux que vous avez reçus ou que vous vous êtes offerts. Choisissez des articles qui vous font sourire quand vous les voyez. 

Dans cet exercice, il s'agit de réserver un endroit où placer les objets qui vous rappellent l'amour qui règne dans votre vie, dont celui que vous vous portez à vous-même. Ajoutez à cette collection des messages d'amour adressés à vous-même.

Inspirons-nous du tiroir bric-à-brac pour créer un tiroir d'amour. Cela peut être aussi une belle boite...

Remplissez le (ou la) de vos trésors.

En plaçant chaque objets dans le tiroir (ou dans la boite), pensez à la personne qui y est associée et répétez ce mantra: "Je donne et reçois joyeusement de l'amour"

Vous pouvez ouvrir ce tiroir (ou cette boite) de temps en temps durant la journée. Un bref coup d'oeil suffira à faire naitre des sentiments d'amour en vous.

l'amour est la plus puissante force de la nature.

Il est gratuit.

Il transcende le temps et l'espace.

Il est infini, tout comme vous.

Vous êtes fait d'amour.

 

Extrait de Vivre dans la joie d'Amy Leigh Mercree

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#Confinement, jour 48, QI GONG du coeur

#Confinement, jour 46, je vous ai proposé une méditation guidée afin de régénérer le coeur et développer des énergies d'amour (ici), aujourd'hui je vous propose un enchainement de QI GONG sur le même thème.

Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

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#Confinement, jour 47 (bis), Résumé des 47 jours de confinement passés

De nouveau je vous propose, ici, un résumé des publications proposées depuis le 15 mars sur ce site, triées par thème.

Le lien sera associé à chaque titre.

Si vous avez raté une publication, retrouvez là ici.  

Si vous ne retrouvez plus une publication, retrouvez là ici.

Si vous préférez un thème, retrouvez le ici.

...

QI GONG

- Jour 2(bis) séance de Qi gong pour se poser

- Jour 5: Qi gong pour les poumons, les reins, le coeur, les fonctions repiratoires et digestives

- Jour 9: enchainement du vol de la grue (poumons)

- Jour 12: qi gong pour harmoniser l'énergie des poumons et le lâcher-prise

- Jour 15: Auto-massages du visage                 - Jour 30: auto-massages suite

- Jour 16: Taiji Qi Gong (exercices 1 à 4)        - Jour 19: Taiji Qi Gong (exercices 5 à 8)

- Jour 23: et si on faisait du Qi Gong différemment 

- Jour 25: Détente du dos

- Jour 28: Energie du foie                  - Jour 33: Energie du foie

- Jour 36: Déverrouillage des articulations

- Jour 38: Energie des reins

- Jour 41: Les 8 pièces de brocart (exercices 1 à 4)           - Jour 44: les 8 pièces de brocart (exercices 5 à 8)

- Jour 42: Une séance comme en cours (ou presque)

 

RELAXATION/MEDITATION

- Jour 1: méditation sur la confiance

- Jour 7: Pour en finir avec le stress (hypnoteam)

- Jour 8: Voyage en montgolfière

- Jour 14: Méditation du sourire par Corinne Cosseron

- Jour 20: le message du saumon

- Jour 24: Se soulager des poids accumulés

Jour 29: Régénérer le foie

- Jour 32: Voyager avec les yeux du coeur

- Jour 34: Ancrez-vous dans l'essence de l'Amour

- Jour 39: Régénérer les reins, se libérer de la peur et développer un sentiment de sécurité

- jour 46: régénérer le coeur et développer des énergies d'amour

 

DES SONS POUR VOYAGER  (BOLS TIBETAINS ET DRUMPAN)

- Jour 3: 5mn de bols

- Jour 13: 6mn30 de bols 

- Jour 18: sons et vibrations pour se détendre 5mn

- Jour 31: 14mn de sons et de vibrations

 

YOGA DU RIRE

- Jour 27: Yoga du rire

TECHNIQUES ANTI-STRESS DE CORINNE COSSERON

- Jour 2: technique mentale

- Jour 4: technique psycho corporelle

 

CREATIVITE

- Jour 11: créer ses mandalas

- Jour 17: Dessins zen par Marie-laure Konig

- Jour 22: Le tableau de visualisation

 

POUR VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT

- Jour 3: Cohérence cardiaque

- Jour 4: Danser

- Jour 6: Activation du thymus

- Jour 45: respiration apaisante

 

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

- Jour 10: Respect de soi, exercice de méditation

- Jour 21: Le bien-être et la joie

- Jour 26: prendre conscience de ses dons

- Jour 37: petit jeu facile de développement personnel

- Jour 40: le ticket d'or

- Jour 43: Comment se sentir bien (exercice)

 

VIDEO

- Jour 47: se ressourcer au bord de l'eau

 

 

Ressourcement energie et sens relaxation qi gong constellations familiales oise bethisy saint martin compiegne crepy en valois senlis dammartin en goele

#Confinement, jour 47, se ressourcer au bord de l'eau

L'eau dans la nature est souvent un lieu de ressourcement. Je vous propose ici 20mn de vidéo faite au bord de l'eau. 4 lieux très proches de chez moi que j'ai eu envie de partager avec vous. Profitez de la vue mais aussi des bruits de l'eau , le chant des oiseaux et le vent dans les arbres....(le vent aussi dans le téléphone...) En prime il y a Mowgli (mon chat qui s'exprime).

Plusieurs façon d'utiliser cette vidéo:

- La regarder et s'imprégner des énergies de l'eau et de la nature environnante.

- La regarder et faire une séance de QI GONG devant .

- Fermez les yeux et laissez vous voyager.

-  Fermez les yeux et laissez vous porter par une méditation guidée.

- Vous pouvez inventer d'autres façons d'utiliser cette vidéo.... à vous de jouer 

Pour regarder la vidéo c'est ici

 

 

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#Confinement, jour 46, méditation: régénérer le coeur et développer des énergies d'amour

Voici une MEDITATION guidée afin de régénérer le coeur et développer des énergies d'amour pour soi et pour les autres.

Cette méditation est inspirée de La puissance de guérison de l'esprit, de Joëlle Maurel, éditions Trédaniel.

Pour pratiquer c'est ici

Belle écoute et SOURIEZ

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#Confinement, jour 45, respiration apaisante

Vous êtes régulièrement sujet aux coups de stress et malgré toutes vos tentatives, vous n’arrivez pas à vous en débarrasser ? Essayez de travailler votre respiration avec ces exercices d’apaisement instantané.

Vous avez beau essayer des dizaines de tisanes apaisantes, vous êtes toujours aussi stressé. Peut-être ne travaillez vous pas assez sur votre respiration, facteur pourtant essentiel en cas de nœud à l'estomac. Pour ce faire, il est d'abord indispensable d'adopter une bonne posture au quotidien : épaules abaissées, dos droit et bassin aligné. Il suffit ensuite de pratiquer certains des exercices suivants pour faire redescendre la tension et apaiser ce stress qui vous nuit.

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#Confinement, jour 44, QI GONG: Les 8 pièces de Brocart (exercices 5 à 8)

Les participants des cours hebdomadaires de QI GONG de Dammartin-en-Goële (77) et Béthisy-Saint-Martin (60), vous connaissez cette série. Ca va être sympa de (re)faire des exercices que vous connaissez déjà. Le lâcher-prise devrait être rapidement au rendez-vous. 

Pour les autres je vous souhaite une belle découverte.

Les 8 pièces de brocart est un classique en QI GONG. Cette série est LA série à connaître et à pratiquer. C'est une série des plus complète. Elle harmonise les énergies de tous les organes, du coup de toutes les émotions.

Les 4 exercices suivants:

- Secouer la tête et le fondement apaise le feu du coeur

- Se pencher en avant renforce la taille et les reins

- Menacer du poings

- Etirer les 6 grands méridiens


Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

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#Confinement, jour 43, Comment se sentir bien (exercice)

Parfois chercher la joie se résume simplement à faire ce qui nous fait du bien. Quand vous vous permettez d'être simplement vous-même. Quand vous vous laissez imprégner de sensations de liberté, de célébration et de vitalité, vous trouvez votre véritable passion.

Etes-vous capable de vous engager à vous sentir bien tous les jours? Pouvez-vous prendre cet engagement et profiter de la liberté de jouir d'un bien-être à toute heure du jour? Pouvez-vous concevoir la vérité que vous êtes un être illimité qui peut se sentir bien à chaque instant de la vie? Vous êtes responsable de vos expériences et avez le pouvoir de générer du bonheur dans votre vie.

Pour vous sentir, vous devez sauter, vous devez sauter dans la vibration du positif. Vous devez choisir l'abondance de la joie. Vous devez vous concentrer sur votre réalité authentique d'une éblouissante liberté. Vous devez faire le choix de rayonner et d'abandonner vos peurs.

La peur et le manque, voilà ce qui vous empêche de vous sentir extraordinairement bien en tout temps. Ce sont deux aspects de votre partie ombrageuse; vous devez les reconnaître et les intégrer pour pouvoir ensuite les délaisser.

Prenez la décision d'abandonner vos peurs. Dites à voix haute l'énoncé suivant: "Je laisse mes peurs se dissoudre. Tout ce qui me réprimait est une illusion. Je le comprends à présent et je choisis d'aller de l'avant, sans crainte, pour connaître l'amour pur. Je fais de la joie dans mon corps. Je laisse tout ce qui ne sert pas mon plus grand bien se dissoudre simplement dans une marée de douceur, tout de suite. Je laisse la vie et le coeur de l'amour me mener vers un bonheur parfait."

Comment vous sentez-vous après avoir prononcé ces mots?

Y a-t-il de l'effervescence autour de vous à mesure que vos peurs se matérialisent? 

Vous sentez-vous détendu?

Appréhendez-vous le changement?

Le changement est bon. En fait, c'est l'une des meilleurs choses au monde. Le changement constant est la réalité de notre existence. Pourquoi ne pas l'apprécier?

Quelles sont les 5 choses qui vous procurereaint un bien-être immédiat? Dressez-en la liste, puis mettez en application l'une de ces idées.

 

Laissez votre peur se dissoudre et l'amour pétiller dans tout votre être. Soyez prêt à vous sentir bien à tout instant. (#joyfulliving101)

 

Exercice tiré de Vivre dans la joie d'Amy Leigh Mercree

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#Confinement, jour 39, méditation: Régénérer les reins, se libérer de la peur et développer un sentiment de sécurité

Suite à la séance de QI GONG d'hier sur l'harmonisation de l'énergie des reins(organe lié à l'hiver et surtout au siège des peurs) je vous propose une MEDITATION GUIDEE pour régénerer les reins, lâcher les peurs et developper un sentiment de sécurité.

Cette méditation est inspirée de La puissance de guérison de l'esprit, de Joëlle Maurel, éditions Trédaniel.

Pour pratiquer c'est ici

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#Confinement, jour 38, QI GONG: énergies des reins

Voici une nouvelle séance de QI GONG sur le thème des reins.

Le QI GONG des reins est un QI GONG que l'on pratique l'hiver. Si je vous le propose aujourd'hui c'est qu'il travaille au niveau émotionnel sur les peurs; thème, me semble-t-il présent en cette période de confinement. Comme toutes les autres séances vous pouvez en abuser. 

L'ABUS DE QI GONG EST BENEFIQUE POUR LA SANTE

Les 5 exercices proposés dans cette séance: 

- Tapoter les reins et les flancs

- Aller chercher derrière avec les bras et le regard

- Se pencher pour fortifier les reins.

- Regarder sa main en pivotant

- Tapoter les reins avec les mains et les poings

 

Pour pratiquer c'est ici

Belle pratique et SOURIEZ

 

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#Confinement, jour 37, petit jeu facile de développement personnel

Aujourd'hui je vous propose un petit jeu pour mieux vous connaître.

Vous avez besoin d'une feuille et d'un crayon (ou stylo)

Cet exercice va se faire en 3 temps. Je vous demande de lire uniquement la première partie, de faire ce qui vous ait demandé avant de passer à la partie 2.... puis à la 3.

Amusez vous et SOURIEZ

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#Confinement, jour 36, QI GONG: déverrouillage des articulations

Aujourd'hui je vous propose de prendre un moment pour vous, pour votre corps et plus particulièrement pour vos articulations.

Lors des cours de QI GONG après les auto-massages nous déverrouillons (ou nous réveillons) les articulations avant de pratiquer.

En cette période de confinement, il est bon aussi de nous occuper de notre corps et de ne pas laisser les articulations se verrouiller par le manque d'activité sportive.

Pour pratiquer c'est ici

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